Como curas Parar Ronco, Remedios …

Como curas Parar Ronco, Remedios …

Como curas Parar Ronco, Remedios ...

Curas, Remedios e Dicas Para Você e Seu Parceiro

Quase Todo Mundo ronca ocasionalmente, mas se o ronco Acontece com Frequência Que PODE afetar a Quantidade e Qualidade fazer Seu sono e that de SEUS Familiares e companheiros. Ronco PODE Levar à falta de sono e fadiga diurna, irritabilidade e Problemas de Saúde aumentaram. Se o Seu ronco mantém o Seu Acordado Parceiro, ELE TAMBÉM PODE CRIAR Grandes Problemas de Relacionamento. Felizmente, Dormindo EM QUARTOS Separados isn’t o Único Remédio Para o ronco. Há MUITAS OUTRAS Soluções eficazes Disponíveis Para Ajudar Você e Seu Parceiro dormir Melhor à Noite e lidar com OS Problemas de Relacionamento causado when uma pessoa ronca.

O Que É o ronco?

O ronco Acontece when Você Não PODE mover o ar livremente atraves de Seu nariz e garganta Durante o sono. ISSO Faz Com que OS Tecidos circundantes Vibrar, O Que Produz o som de ronco familiarizado. PESSOAS that roncam TEM MUITAS vezes Demasiado garganta e Tecido OU nasal “frouxo” Tecido Que É Mais propenso a Vibrar. A posição da língua TAMBÉM PODE Ficar No Caminho de Respiração suave.

E de forma ronco OU apnéia do sono?

O ronco PODE Indicar apnéia do sono, Uma Condição potencialmente fatal that requer Atenção Médica. A apneia do sono E UMA Obstrução Respiratória, Fazendo Com que o dorminhoco parágrafo Manter acordando Para Começar a respirar Novamente. doesn ronco Normais’t interferir com a Qualidade do Seu sono, tanto Quanto a apnéia do sono, ENTÃO Se Você’re sofrem de fadiga extrema e sonolência Durante o dia, o Problema PODE Ser Mais do Que Apenas o ronco.

Identificar a causa Pará Encontrar uma cura

Como PESSOAS POR roncam Razões Diferentes. QUANDO rápido Você Chegar Ao Fundo da porque rápido Você ronca, ENTÃO PODE rápido Você Encontrar como Soluções Certas parágrafo hum sono Mais tranquilo, Mais profundo. Conte com o Seu Parceiro de sono Não-ronco Para Ajudar a Manter hum Diário do sono Para monitorar Seu ronco. Observando Padrões OS em Seu ronco MUITAS vezes PODEM Ajudar a identificar como Razões Pelas Quais rápido Você ronca, O Que o Torna Pior, e Como Fazer Para Parar o Seu ronco. Contando com o Seu Parceiro de sono Para Ajudar Desta forma TAMBÉM PODE Ajudar a demonstrar o quão Sério rápido Você é Sobre a Luta Contra o Seu ronco Problema EO valor that rápido Você Colocar no Relacionamento.

Como Causas Mais Comuns de ronco

Estar com sobrepeso fóruns Ou de forma. Tecido adiposo e tônus ​​muscular contribuir PARA O ronco. MESMO Se Você’NÃO ESTÁ Acima do peso, EM GERAL, Transportando Excesso de peso APENAS em torno do Seu Pescoço OU garganta PODE causar ronco. Exercício e Perda de peso PODE Às vezes Ser Tudo O Que Preciso parágrafo Acabar com Seu ronco.

Era. Como rápido Você Chegar a meia-Idade e Mais Além, SUA garganta se Torna Mais Estreita, e o tom em muscular SUA garganta Diminui. Enquanto rápido Você PODE Fazer QUALQUÉR Coisa Sobre o Crescimento de Mudanças de estilo de Vida Mais antigaz, Novas Rotinas, os antes de dormir, e Exercícios de garganta PODEM Ajudar a Prevenir o ronco.

A Maneira Como rápido Você’re construido. Os Homens TEM passagens de ar Mais estreitas fazem Que as Mulheres e São Mais propensos a roncar. A garganta Estreita, Uma fenda palatina, hipertrofia de adenoides, e Outros Atributos Físicos that contribuem PARA O ronco São MUITAS vezes hereditário. Mais uma vez, enquanto rápido Você Não Tem Controle Sobre a SUA Construção OU sexo, rápido Você PODE Controlar o Seu ronco com como Mudanças Certas estilo de vida, Rotinas de ninar, e Exercícios de garganta.

Problemas nasais e seios. Bloqueado Vias respiratórias UO hum nariz entupido Composição inalação Difícil e CRIAR UM vácuo na garganta, O Que Leva um ressonar.

Álcool, fumo e Medicamentos. A ingestão de Álcool, Tabagismo e certos Medicamentos, Como tranquilizantes, Como lorazepam (Ativan) e diazepam (Valium), PODE Aumentar o Relaxamento muscular Levando A MAIS ronco.

postura do Sono. Dormir de costas Faz Com que a carne de SUA garganta Para relaxar e bloquear como Vias respiratórias. Alterando SUA posição de dormir PODE Ajudar.

COMO rápido Você ronca Revela POR ronca that rápido Você

PoDE significar o Seu ronco e Mais sepultura e PODE exigir hum Tratamento Mais abrangente

curas de auto-Ajuda

Mudanças de estilo de vida parágrafo Parar de ressonar

peso Perder. Se Você está em Acima do peso, Caindo Até MESMO algumas Libras PODE Recolher o Tecido adiposo na parte de Trás da garganta e Diminuir OU MESMO Parar de ressonar.

Exercício TAMBÉM PODE Ajudar a Parar de ressonar. ASSIM auxiliando na Perda de peso, o Exercício de SEUS Braços, Pernas e abdominais, Por Exemplo, also Leva um tonificar OS Músculos de SUA garganta, that POR SUA vez PODE Levar um Menos ronco. Há also Exercícios Específicos that rápido Você PODE Fazer parágrafo Fortalecer OS Músculos em SUA garganta (ver abaixo).

Parar de fumar. Deixar de fumar e Mais Fácil Dizer fazer that Fazer, mas o fumo irrita como Membranas do nariz e da garganta Que PODE bloquear como vias Aéreas e causar ronco.

Evite Álcool, comprimidos para dormir e sedativos Porque enguias relaxar OS Músculos da garganta e interfere com a Respiração. Fale com o Seu médico Sobre quaisquer Medicamentos de prescrição that Você está em Tomando, Como Alguns incentivar hum Nível Mais profundo de sono Que PODE Fazer o ronco Pior.

Estabelecer Padrões Regulares de sono. CRIE UM ritual de dormir Saudável com Seu Parceiro e cumpri-lo. Bater o saco de forma rotineira em Conjunto PODE Ajudar a dormir Melhor e MUITAS vezes Minimizar o ronco.

Remédios na hora de dormir Para Ajudá-lo a Parar de ressonar

passagens nasais Claras. Se Você TEM UM nariz entupido, lavar OS seios com Solução Salina as antes de dormir. Usando hum pote Neti, descongestionante nasal, OU tiras nasais TAMBÉM PODE Ajudá-lo a respirar Mais fácilmente Durante o sono. Se rápido Você tem alergias, Recolher OS ácaros e Pêlos de animais em Seu Quarto OU USAR Uma medicação alergia.

Manter o ar fazer Úmido in quarto. O ar seco PODE irritar como Membranas do nariz e da garganta, POR ISSO, SE OS Tecidos nasais inchados São o Problema, um umidificador PODE Ajudar.

Dormir Ao Seu Lado, em vez de SUAS costas. Tente Ligar Uma bola de Tênis na parte de tras de hum pijama OU T-shirt. (Revista Você PODE costurar Uma meia parágrafo a parte de Trás do Seu topo, em SEGUIDA, Colocar Uma bola de Tênis Dentro.) Se Você rolar em SUA parte Traseira, o desconforto da Bola de Tênis Fara Com que rápido Você voltar para o Seu Lado. Alternativamente, calçar hum travesseiro recheado com bolas de Tênis Atrás das costas. DEPOIS de hum tempo, Dormindo Ao Seu Lado vai se tornar hum hábito e Você PODE dispensar como bolas de ténis.

5 Exercícios de garganta parágrafo Evitar o ronco

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