Como executar o Treinamento da Força …

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Como executar o Treinamento da Força ...

Trabalhar em Seu abs. Para Quase Todos Os Aspectos da ginástica, rápido Você Precisa Grandes Músculos fazer Estômago, especialmente em bares. Dominar Movimentos Como Corpo oco (Quando rápido Você deitar no Chão e Levantar como Pernas e ombros e Braços, de MoDo Que APENAS como costas e bunda estao no Chão. Se Você está em Fazendo ISSO corretamente, seu Estômago DEVE tornar-se Difícil e DEVE Ser Difícil. Tente Trabalho. Seu Caminho Até segurando ESTA posição Por um Minuto UO mais) ISTO PODE Ajudá-lo a Fazer uma Variedade de Força movimento Tais Como:

  • Dobra-ups (Quando Você faz a posição do Corpo oco, em Seguida, enrolar em UMA dobra de MoDo Que APENAS A SUA volta AINDA ESTÁ no Chão, E Depois voltar para Corpo-oca Fazer cerca de 30 POR vez)

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e

  • v-ups (o MESMO that Dobra-ups, mas em vez de ENTRAR em Uma dobra, rápido Você vai Pará uma posição av APENAS com a bunda no Chão), e posição de prancha (when rápido Você mentir Sobre Seu Estômago e Colocar OS cotovelos não Chão e elevador Seu Estômago para quê APENAS SEUS Pés e cotovelos e antebraços estao na espera Subterrâneas POR 1-2 Minutos). Para Cada Exercício Que Você faz, E Importante parágrafo Manter a Cabeça neutro.

Praticando cessos Movimentos PODEM Ajudar com a ginástica OU Simplesmente Para Obter O Corpo Que rápido Você Quer. posição do Corpo oco E vital PARA O Seu Sucesso na Ginástica, Porque rápido Você vai EUA-lo em todos OS eventos e Se Você faze-lo de forma incorrecta PODE causar MUITOS Problemas. No entanto, Se Você domina-lo, e Torna-se hum bom hábito, rápido Você terá grande Sucesso na ginástica.

Construir Músculos SEUs do Braço. Fazer flexões e pull-ups parágrafo Obter Esse músculo. Tente Uma broca Onde você TEM Uma superficie Que É cerca de 3/4 de hum pé alto, e Você de Fazer Três séries de flexões: 30 COM como Mãos Em Cima da Esteira, 25 no Chão, e 20 COM OS Pés sem Cima fazer tapete e como Mãos no Chão.

Ter aulas de dança OU Prática de Exercícios de Equilíbrio e Coordenação. ISSO DEVE Ajudá-lo a tornar-se Mais Graciosa.

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